[...] urosnie w miesiac, ale jakbys sie zabral za porzadny trening 2 - 3x w tygodniu typu FBW to po 3 - 4 miesiacach z pewnoscia beda duze postepy. Do tego oczywiscie odpowiednia dieta. Wiec teraz szybko zagleb sie w lekture i wrzuc cos do oceny bo planu za Ciebie nikt Ci nie ulozy. pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-08 19:24:51
[...] jest, ta dieta i ta kalorycznośc. Popraw i tak wrzuć http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ewentualnie pokaż jak teraz jadłeś, może wystarczy to skorygowac. A do szkoły to jakiś kanapek, jabłka/banana i orzechów to zabrać nie można. Wiesz, więszośc ludzi, którzy ćwiczą - pracują ( bo [...]
[...] miał go w d.u.p.i.e, zero szacunku jako do trenera, narobił na tych mistrzostwach kupę błędów, mieszał w składzie, odsunął Lubańskiego który był wtedy w życiowej formie i on teraz chce uchodzić za alfę i omegę piłki nożnej. "Ten a tamten grają tak, powinni grać siak"-litości. Do tego kolejny "expert" Engel, o którym zdanie mam [...]
[...] z dupy pomysl walic propa e3d''nie jest zupelnie z dupy okres poltrwania ma do 3 dni on wiec nic wielkiego sie takiego by nie stalo.A ja szczerze bym propa jak walil teraz bym zrobil pon sro piatek i nie myslal tyle a z tym wachaniem stezen to chyba przesadzasz odczuwales to jakos znaczaco?bo ja nie ale bilem ogolnie c2d kiedys.A problem [...]
[...] a w tydzien na diecie redukcyjnej przybralem 2 kg. Poki co zostaje na dawce 150mg trenu /tydzien. ladnie wszystko idzie wiec nie ma sensu leciec duzych dawek. moja waga to 79kg a moim celem jest sylwetka fitnesowa. rok temu lecialem acetat atomica we flakonach 100 mg eod i tez robil ladnie ale ta hexa teraz robi duzo lepiej w duzo mniejszej dawce
Dobra to jak to teraz wygląda ?? I co z tym bicepsem i tricepsem, naprawde odpuścić ?? A: Nogi: - Prostowanie 2s 12-10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12-10 - Podciąganie na drążku 2s 12-10 Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s 12-10 Biceps: - Ugiananie ramion ze sztangą [...]
Dzieki wszystkim za pomoc. to, że nie znikną to dla mnie oczywiste, ale chodzi mi o to żeby się nie robiło więcej. a co do opalania, to ja w te wakacje sporo ich opaliłem (bez filtra) ale za to były mniej widoczne, a wręcz prawie wcale. Jeszcze raz dziękuję za odpowiedzi :). Teraz jest zawsze. Tutaj jest wszędzie.
piszesz Zardaxus, że mniej koksu Może w Twoim przypadu w moim już mniej się nie da bo nigdy nie brałem i nie biorę a rozstępy mam. I jedno z drugim wcale nie musi isć w parze. to zależy od budowy. Na rozstępy bardziej narażone są osoby o budowie ektomorfika. Np. u mezomorfika mimo szybkiego rozrostu rozstepy wcale nie muszą się robić. Nie ma [...]
Dede,a Tobie chodzi o KB czy MT,bo jesli o MT to sekcja polibudy nie mogla wychowac Michala (bo pewnie o nim mowisz),bo on sam ja zalozyl;) Trenowalem tam 2 lata i bylo git,teraz treningi prowadzi Zbycho, ale mysle, ze sekcja przez to wiele nie stracila :)Kondycyjnie moze nawet wypadac lepiej:)
[...] niczego dla mnie specjalnie gotowac i mam jesc to co oni...ale przy drugiej puszce staralem sie trzymac diete na tyle ile moglem, kalorii bylo wiecej (nawet ci nie powiem teraz ile bo nie pamietam, ale specjalnie kombinowalem aby wyszlo jak najlepeij, bo myslalem, ze skoro bez diety po 1 puszce byly niezle efekty, to z "dieta" [...]
Bos06 Się obaczy. Ale nogi ja mam słabe, więc raczej nei moge sobie zmiejszac ciężaru, bo teraz tylko z 20-30kg biore do serii. A chce brac w serii ze 100 chociaż tak, za rok. Fotki, dla moich największych fanów. Na tym zdjeciu pisze "Cel: zrzucić ten tłuszczyk." Czemu tak fotki zmniejszyło? Kiedyś tak nie było ;/ Pozdrawia Venc1LQ [...]
Elektryczną? To na kabel proszę uważać, bo tam elektrony i to w uporządkowanym szyku zasuwają. No i powodzenia życzę i trzymam kciuki.Teraz mi to piszesz? Przecież napisałem, że już pokoszone. Ten kto kosi ten wie, że to żmudna aktywność - ale wyrabia też mięśnie pleców i przedramion a nogi do dupy wchodzą bardziej niż przy marszu. Dużo zależy od [...]
Przypomina mnie to powieść Julisza Verne'a : W 80 dni dookoła świata Bardzo przemawiało to do mojej wyobraźni-tak,jak teraz Twoje przygotowania do mistrzostw Polski. W powieści się udało plan zrealizować ale nie dokładnie tak,jak sobie to wyobrażali bohaterowie powieści. Czyli : będzie dobrze !
Z MEJiW czy MŚJiW nie ma problemów :-). Gdy ma się jako taką formę (zaakceptowaną na MPJiW prze PZKFiTŚ) to płacisz za wyjazd, pobyt i tyle :-). Na zawodach moje nogi były mniej otłuszczone ale waga ciała była zbyt niska (67-68kg) przy rywalach młodszych o 10 lat i cięższych co najmniej 5kg w podobnej formie. Teraz chcę mieć wagę zbliżoną do 75kg [...]
Z MEJiW czy MŚJiW nie ma problemów :-). Gdy ma się jako taką formę (zaakceptowaną na MPJiW prze PZKFiTŚ) to płacisz za wyjazd, pobyt i tyle :-). Na zawodach moje nogi były mniej otłuszczone ale waga ciała była zbyt niska (67-68kg) przy rywalach młodszych o 10 lat i cięższych co najmniej 5kg w podobnej formie. Teraz chcę mieć wagę zbliżoną do 75kg [...]
Dzisiaj 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx9p 1b. Podciąganie podchwytem w L-sit +10kg po 6p Postanowiłem zakończyć! Przerwy były długie a i tak w ostatniej serii WL zrobiłem mniej o 1p niż poprzednio gdzie zrobiłem jeszcze serię 83px9p. Teraz się pocę ze słabości :-(. Na dworze po nocnej burzy i deszczach parno i to może też mieć wpływ na mnie. Zjem i [...]
[...] obolałym kręgosłupem lędźwiowym. Czyżby to już tak miało zostać na zawsze? Dzisiaj wypada dzień przysiadów. Ciekawe na ile starczy sił i chęci. Wykonywanie 10p to dla mnie wyzwanie kondycyjne przy ciężarach 78kg (chociaż potrafiłem dawniej dojść do 108kgx10p - a może się teraz przechwalam? :-) ) Waga ciała mi spadła do 73,2 kg. Nie jest dobrze!
[...] stojąc. (tutaj też myślałam o hantlach) 8. Przyciąganie wyciągu do klatki piersiowej. 9. No i z hantlami ręce. Dla każdego ćwiczenia trzy serie po 10 powtórzeń. Tylko teraz zastanawiam się, czy taki plan w jakimkolwiek stopniu w ogóle jest sensowny. Taki plan może być. 1. Czy nie za dużo ćwiczeń dla osoby początkującej? Ćwiczeń sporo - [...]
no dobra to teraz jako experci powiedzcie mi bo ja od bicykla mialem mala przerwe... a wiec jade sobie na moim super rowerze (zdjecie wrzuce jutro) i jedzie super laska no i co jak zagadujecie ?? hyhyhy **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** ----->-=Vatos Locos Clan=-<----- Jestem BOGIEM uswiadom to sobie
[...] gorzej sie czulem, ogolnie odrazu zmierzylem cisnienie bo myslalem ze bedzie dosc wysokie a 160 na iles to jeszcze nie tragedia, ludzie maja na cyklach po 180 i zyja no i teraz co robic, mysle ze odstawie na ten tydzien mete i zaczne od przyszlego tygodnia dziecinny cykl 10mg z rana , moze to tez przy okazji na apetyt pomoze, ma takie cos [...]
Pan Jacek Gmoch :)
